Po pohybe, najlepší odpočinok 30 až 45 minút, po ošetrení teplom, alebo s uterákom na utieranie, potom sa kúpať.Vyberte spôsob teplej vody sprcha, kratší čas, v 5 ~ 10 minút.Don 't príliš vysoká, teplota vody v 36 ~ 39 ℃, pre dobré, najmä postava slabší ľudia by mali venovať pozornosť teplote vody.V pred a po kúpeli a odpočinku, môžete piť pohár vody, správne hydratované.Okrem toho, po pohybe, sval produkovať kyselinu mliečnu, takže môže cítiť svalovú bolesť, je to najlepšie urobiť nejaké pomalé jemné strečing, aby sa uľahčila akumulácia kyseliny mliečnej, potom ísť do kúpeľa môže pomôcť telu obnoviť viac.
