Ľudia sa dennodenne zapisujú do váhovej miestnosti, bez ohľadu na to, aký je ich cieľ fitness: chudnutie alebo budovanie svalov. Prekvapivo, väčšina ľudí si neuvedomuje, že cvičenie prispieva len 30-40% k vašim fitness cieľom a je to vaša výživa, ktorá má 60-70% príspevok k celkovému zdraviu a kondícii. Vo väčšine prípadov je výživa chýbajúcim článkom, ktorý vedie k tomu, že ľudia nedosiahnu svoje telesné ciele a skrátia si svoju fitness cestu.
Význam zdravej výživy: \ t
Strata tuku: Je to základný princíp, že aby ste stratili tuk, musíte ísť do kalorického deficitu spolu s prísnymi a intenzívnymi cvičeniami. Do tej doby, neudržíte svoju výživu v šachu, bolo by pre vás nemožné vyrovnať cyklus spotreby kalórií.
Svalová hmota: Ak váš cieľ fitness je budovanie svalov, aj potom musíte poznať svoje makrá a sledovať príjem bielkovín, čo je kľúčom k budovaniu nových svalových tkanív. Akonáhle začnete hodnotiť svoje potraviny na základe nutričných hodnôt, potom len vy môžete zabezpečiť, že budete konzumovať dostatok bielkovín potrebných na udržanie a vybudovanie svalovej hmoty.
Letargic Workouts: Pre-cvičenie jedla sú životne dôležité cog vo vašom tréningovom cykle a zabezpečiť, že budete konzumovať správne živiny pred cvičením je veľmi dôležité. Príjem vysokej carb jedlo pred cvičením môže ukázať ako užitočné dodať vám dostatok energie na udržanie prostredníctvom intenzívnej tréningu zasadnutí, bez toho aby ste sa unavený.
Kľúčom k zotaveniu: Keď sa ochladzujete po ťažkom zdvíhaní, vaše telo sa dostane do režimu opravy a je v pozore živín, ktoré sa majú zotaviť z mikro-poškodenia spôsobeného svalovými tkanivami. High-proteín po tréningu jedlo môže robiť zázraky k vášmu procesu obnovy, a tak vám pomôže získať podstatnú svalovú hmotu a stratiť extra tuku z vášho tela.
