Ak ste robili kardio tréningy, aby ste sa pokúsili vyčistiť, mám nejaké znepokojujúce správy ...
Ustálený kardio (ako jogging alebo eliptické ) zvyšuje produkciu stresového hormónu nazývaného kortizol . Kortizol spôsobuje prírastok hmotnosti a sťažuje spaľovanie tvrdého brušného tuku.
To je dôvod, prečo bez ohľadu na to, koľko kardio robíte, nemôžete zdanlivo zvyšovať váš metabolizmus a vždy ste narazili na plošinu nakoniec.
Ešte horšie, príliš veľa kardio urýchľuje starnutie! Keď dáte svoje telo pod predĺžený stres, začnete produkovať voľné radikály, ktoré poškodzujú vaše bunky a spôsobujú zápal ... a zápal je to, čo vás robí starými. Och!
Ale existuje správny spôsob, ako urobiť kardio. Držte sa so mnou, pretože odhalím, čo môžete urobiť, aby ste dosiahli šialených výsledkov v polovici času vášho bežného kardio tréningu - bez toho, aby ste spôsobili zbytočný stres na kĺboch. (Akonáhle sa naučíte tento jednoduchý trik, vykopnete sa za to, že nerobíte to po celú dobu!)
