Popis:
Hrudný tlak je jedným z najlepších strojových cvičení zameraných na svaly hrudníka a poskytuje vám plne vyvinutú hruď. Výhodou pri strojových cvičeniach je to, že je ľahké umiestniť telo do perfektnej polohy, aby bolo možné zamerať horné hrudné vlákna. Výsledkom je požadované mikroúhlenie tkanív, ktoré vám pomôžu vybudovať nové svaly. Začnite s ľahšími závažiami a pomaly a stabilne hromadíte závažia, aby ste udržali hypertrofiu.
Ako to spraviť:
Sadnite si s hrudníkom, miernym oblúkom v zadnej časti a zadnou časťou pevne umiestnite sedadlo, nechajte nohy vysadené na podlahe.
Uchopte obe rukoväte s držadlom a snažte sa ich vytlačiť.
Zatlačte prúžky tak, aby ste udržali stlačenie v hrudníku počas pohybu.
Nechajte páky pomaly tak, aby sa dosiahlo maximálne napätie vo svalových vláknach.
Zopakujte pohyb riadeným spôsobom, aby ste sa vyhli akémukoľvek zbytočnému zapleteniu ramien.
