Niektorí začiatočníci sa rozhodnú pre drevený stojan, ktorý je v podstate detský stojan. Je to ako stojan s napájaním, ale prichádza so zabudovanými bezpečnostnými zariadeniami, ktoré zabraňujú tomu, aby sa noví chalani ubližovali. V skutočnosti to neodporúčam, ak máte na pamäti dlhodobý cieľ fitness, pretože sú drahé a budete ich musieť nahradiť stojanom na napájanie, aby ste dosiahli konečné výhody.
Radšej by som sa držal s voľnými závažiami, olympijské činky presne ako kupovať niečo, čo nebude dlhodobo pridávať hodnotu do domácej telocvične. Barbells sú skvelé vzdelávacie nástroje a môžu vás naučiť veľa o správnej forme. Kľúčom nie je byť príliš agresívny pri nakladaní váhy na ne.
Smith vaše telo:
Ak sa len dostanete do domácej telocvične a fitness, potom by ste sa mali rozhodnúť pre kováčske stroje. Jednoducho to znamená, že je to stojan s výkonom, ale má nastavený bezpečnostný systém, ktorý vás môže chrániť. Neodporúčam sa s tým držať dlhší čas, pretože poskytuje veľmi málo výhod a rack je určite lepšou alternatívou.
Barbell svoje limity:
Ak je kováč stroja mimo váš rozpočet na výdavky, môžete sa dobre pozrieť na olympijské veľkosti činky, ktoré vám môžu poskytnúť potrebný tréning. Pokiaľ udržujete váhy v rámci zvládnuteľných limitov, nemali by ste s nimi mať žiadne problémy. Tiež je veľmi dôležité udržiavať správnu podobu a musíte skontrolovať on-line alebo s inými ľuďmi, aby ste určili, aký by bol najlepší spôsob, ako to urobiť.
Činky sú skvelé:
Počul som niekoľko ľudí, ktorí sa ma pýtali, či by si mali kúpiť činky a guličky pre svoju garážovú posilňovňu. Moja odpoveď na to by bola: ak môžete, určite. Barbely a činky majú rôzne funkcie, pokiaľ ide o to, ako vytvárajú svaly. Čierna stuha je niečo, čo by som použil na celkovú silu súvisiace pohyby, drepy, mŕtvych a lavicových lisov. Pre viac informácií si pozrite náš článok o výhodách stlačenia a poklesu stola.